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Publié le déc. 2, 2017 dans Maladies

insomnie

Insomnie

Quelques conseils pour mieux dormir :

Éviter les repas trop lourds le soir, les boissons gazeuses telles que la bière et diminuer le café dans la journée. Éviter l’activité cérébrale soutenue avant d’aller se coucher, par de la lecture notamment. Lorsque le sommeil vient, ne pas lutter, car cela veut dire que la sécrétion de l’hormone du sommeil qui est cyclique a débuté.

Se coucher à heures fixes pour respecter le cycle d’endormissement régulier.

Ne pas surchauffer la chambre à coucher, éviter les appareils électroniques et les prises avec interrupteur près du lit. Les champs magnétiques induits par ces appareils peuvent en effet également perturber le sommeil

Enfin, les réveils nocturnes entre une heure et trois heures du matin peuvent être liés à des perturbations des fonctions hépatiques. C’est un effet dans cette période de la nuit que le foie récupère son énergie. Dans ce cas là il faut prendre au coucher 3 gélules de Oemine citro-bétaïne, un complément alimentaire absolument indispensable pour qui veut régénérer son foie.

Une remarque importante : les compléments dont il est question dans cet article, tant celui qui est à base de millepertuis que celui qui est à base de griffonia ne doivent pas être associé à des antidépresseurs. Pour ce qui concerne le millepertuis, les risques d’antagonisme avec des médicaments n’est avérée que pour des doses fortes. Cette plante ne combat pas l’action des médicaments, mais elle en favorise tout simplement l’élimination hépatique. De ce fait, lorsqu’on prend des médicaments, le millepertuis peut en réduire la durée d’action. Il faut donc toujours demander conseil à un professionnel de santé qui connaît bien l’action de millepertuis

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